La sophrologie est une discipline psycho-corporelle douce, non invasive et très structurée qui s’appuie sur des exercices ludiques de respiration, de relaxation dynamique et fait appel à la pensée positive.

La sophrologie permet à l’adolescent :

• de s’approprier un nouveau rapport à son corps,

• de mieux se comprendre en faisant face aux difficultés émotionnelles inhérentes à cet âge pivot,

• et enfin de retrouver confiance en lui et en l’avenir en renforçant ses propres capacités et en prenant conscience de tout ce qu’il porte déjà en lui.

 

Le jeune pourra dès lors surmonter ses difficultés, ses peurs et s’épanouir sereinement en s’appuyant sur ses propres ressources pour s’équilibrer en douceur.

 

La sophrologie se révèle également précieuse auprès des collégiens et étudiants au quotidien dans le cadre de leur vie scolaire. Elle peut également apporter un support efficace en vue de la préparation aux examens ou pour l’expression orale.

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Comment se déroule une séance ?

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Au cours de la première séance, je reçois l’adolescent avec ou sans ses parents. Ce premier contact, riche en échanges, nous permet de définir ensemble le contour de mon intervention (objectif, type de séances, fréquence et durée). Celle-ci repose sur un protocole que nous allons établir conjointement. La durée de l’accompagnement est variable selon les besoins et les attentes exprimés.

Ensuite, un temps de pratique de 2 ou 3 exercices va  permettre de découvrir la sophrologie.

Enfin, un temps d’échange vient clôturer la séance. Votre ado pourra exprimer les ressentis perçus.

 

Au cours des séances suivantes, je reçois l’adolescent seul .

 

Une séance de sophrologie pour adolescents dure environ 1h (mais cela peut déborder un peu) et se déroule en 3 temps :

• Un instant d’échanges

• Une technique dynamique et un instant de jeu ludique

• Un moment de relaxation accompagné par ma voix 

 

J’invite ensuite les ados à partager leurs sensations et je les encourage à profiter pleinement de l'instant présent.

Un point avec les parents sera réaliser à la fin de la séance.

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L’ «inter séance» et l’importance de l’entraînement

C’est le temps qui s’écoule entre deux séances ( en moyenne 15 jours entre chaque séance ).
Durant cette période votre ado est  acteur de sa progression: il  pratique les exercices vus en séance précédente. L’entrainement en sophrologie est primordial.
Au même titre qu’une préparation pour un sportif avant sa compétition, s’entrainer au quotidien c’est développer des réflexes,  automatiser des comportements pour des résultats plus rapides et surtout durables. Séance après séance, votre ado va affiner ses ressentis, s' approprier les exercices et surtout acquérir une réelle autonomie dans sa pratique.

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Les objectifs généraux de mes séances sont d’acquérir une respiration maîtrisée, un relâchement physique, musculaire et émotionnel ainsi qu’une vision plus positive du quotidien.

 

Les adolescents sont très réceptifs à la pratique de la sophrologie : ils acquièrent très rapidement de bons réflexes pour s’équilibrer physiquement et émotionnellement en retrouvant toute la confiance en eux dont ils ont tant besoin.